高考冲刺 | 一定要戳开的SEU学长学姐助力高考干货锦囊（下）

为什么听到过好多老师讲过，有些同学明明高考前的模拟分数都很高，而高考就达不到预期，甚至一落千丈？而有些同学明明平时成绩一般，高考却能一朝化龙临九渊？这其中就是心态的作用。

许多老师家长将高考比做决定人生的考局，其实大可不必，人生路漫漫，机会怎可只有一次，不必看的过于重要以至于影响心态，亦不能过分看轻，以至于达不到复习效果。

在我们熟知的选秀节目中，一朝成团的背后的确有着夜以继日的汗水，但更少不了汗水之余的放松，晚自习前去跑两圈，即能锻炼身体又能放松身心，何乐而不为呢。最后祝所有应届考生都能一朝成龙，考出理想的成绩，最终进入理想的大学。

不可否认地，考试是一种让人紧张的东西，更不用说高考了。

因此，在复习阶段，就要学会用肉体的运动调剂精神的紧迫，少去想象考完之后的那个暑假，而应该再看看今天又巩固了哪些知识点。

而在踏进考场的时候，再去多想课本就已无意义，而应该去努力适应当时的气温、监考老师、桌椅等等，要感觉他们是自己多年的小伙伴，同它们一起战胜“高考”。努力让“高考”因有你这样的对手而紧张吧。

1.保持和平时一样的作息与饮食，该干嘛干嘛，不要想着高考或放假就过度紧张或放松哈，考前睡不着也是难免的，但是不要因为睡不着而感到焦虑，中午补补觉就好~

2.劳逸结合，到高考前几天你所学习的已经可以达到99.99999%啦，周末放放松，约同学或家人一起看一场电影、到公园散散步都是很好的选择。

3.把高考当成一次普通考试即可，说实话大家考前都会很紧张，但是一旦拿到试卷都是全力以赴，做题时紧张感会消失的。另外对自己要有自信，你不会的题大多数人肯定也不会！所以卡题了不要紧张，在心里骂出卷老师出题太难出出气再投入下一题！

4.不要对答案！不要对答案！不要对答案！考完也千万别对，拍拍照聊聊天写写同学录，享受在高中最后的美好时光~

5.送各位一句莎士比亚的名言：凡是过去，皆为序曲，你所经历的，你所沉淀的，都将成为你人生的财富，打开未来的钥匙。祝你们金榜题名，马到成功！

眨眼间，就到了高考临近之际。在这不到20天的时间里，怎么样才能更好地调整并准备即将来临的“战斗”呢？我认为要诀有三：一为信心，二为坚持，三为乐观。

信心（Confidence）

何为信心？要相信什么？如何树立呢？可能一想到它，脑海里就会有这样的疑问浮现。不妨在心里默念三遍，中文三遍，英文三遍，你就能初步感受到这个词语的力量。

要相信自己曾经的努力，翻一翻曾经做过的卷子，曾经写过的笔记，被红笔圈了，又被蓝笔画了的重点，被一次又一次翻阅的书本，一支支墨水空空的笔芯，为了研究一道题目所熬的夜…它们所留下的痕迹就是信心诞生的缘由，它们的堆叠就是信心累积的过程。

可能你会害怕失败，我也曾害怕过失败。但是，这场“战斗”并没有失败，它有的只是遗憾。每个努力备战的人，都会取得成功，只是成功大与小有区别罢了。对的，只要你的付出足够多足够大，你注定不会失败，已经没有什么好害怕的了。

坚持（Persistence）

我向来讨厌那种空喊口号的坚持，仿佛将其挂在嘴边，所有的阻碍都能扫空，无所不能且战无不胜。诚然，它确实是一种可贵的精神，但是它需要落实到实际的位置上，而不是仅仅知道坚持二字怎么写。

要坚持的，也就因人而异了。我就来说一些比较普适的，一是坚持小而精的练习，其实没太必要写新题目了，空余时间把旧题拿出来，答案盖一盖，再做一遍，梳理过程，实化为纸笔的描述，对照一遍参考答案，足矣。也不用太多，也不用急，一节课过了就过了，重要的是形成一种清晰的思维路线，知道所运用的相关知识，不太记得的话就翻翻教科书，这实际上也是查漏补缺的做法。

二是坚持好的习惯，如饮食与运动等，这剩下的日子，说特殊也特殊不到哪里去，不是放纵亦或者是压抑的借口，就跟往常一样，该什么时间运动就去运动，该吃什么就吃什么，该到点睡觉就去睡觉，这就已经很好了，突然调整反而会引起不适，进而影响学习。

三是坚持自己喜欢的活动，在不影响整体学习进程的情况下。有人喜欢课间出去看看风景，和同学聊聊天，或者有的人喜欢课间出去到处走走，有人喜欢在傍晚时分听听校园广播的音乐，有人喜欢晚饭过后买一瓶可乐…很多很多，各方各面。这种非强制性的，且能给自己带来些许满足感的事情，何乐而不为呢？可能你自己也没发现，但是你已经这样调整许久了。还是那句，生活照常，不必紧张。

乐观（Optimism）

实际上有了上文两者的基础，乐观也就是应运而生的东西了。但，乐观不是妄想，它是用来克服悲观的一种态度。面对无法准确预测的结果，而结果又与现今的所作所为有关时，乐观无疑是积极意义最大的。

它能省去你不必要的思考和纠结。一心不能二用，你在担心、在忧虑时，脑内思考的只能是这件事情，然而它不能得出令你满意的结果，还浪费了时间。你只需要明确，只要认真做该做的，就能迎来不令人失望的结果。

最后

苦心人，天不负，卧薪尝胆三千越甲可吞吴；有志者，事竟成，破釜沉舟百二秦关终属楚。希望同学们都能取得自己想要的成绩，好好度过这最后在校园的时光。加油，除了加油，我不知道该说什么了。愿你们都有自己想要的洒满阳光的未来。

一、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，都别忘了每天带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗压能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想自己的长处和潜力，激发自信心。

二、优化情绪

同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就不同。变换角度看问题，情绪自然就会调整过来了。在迎考复习和高考的过程中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子;或漫步户外，看看云霞和蓝天;或与同学聊聊天，讲讲趣事。考场上可做做深呼吸、望望窗外。这样就调节了心理，优化了情绪。

三、自我减压

临考前降低心理预期目标，不要总是想着一定要考上名牌大学。要知道高考只是人生中的一个阶段，并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利。

以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会更快地激发自己进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

四、自我质辩

自我质辩是心态调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：

自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。

又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈了我的斗志，转移了我的注意目标，若不及早排除，考后将悔之晚矣。

再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，有条不紊地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。经过这样的自我质辩，心中的担忧也就化解了。

五、积极暗示

积极暗示能强化自信，消除烦恼。学弟学妹们在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气，比如“我一定行”、“我潜力大”。即使遇到自己实在解不出的难题，也不要忧心忡忡。

狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是它的“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。

通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态和情绪调整到最佳状态。

六、潜心每一步

在应对高考时不要把问题想得过于复杂，不要无端地给自己预设困难，还没开始就先怯场了。淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力于如何扎扎实实地走好每一步。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考准备，每天都在走近高考。高考只不过是一次比较重要一点的检测而已。

七、正常作息

考前保证充足睡眠，养精蓄锐是非常必要的。挑灯夜战，牺牲睡眠时间进行题海战术是得不偿失。题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。第一天睡眠不足，第二天大脑就会处于半休眠状态，思维处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。

但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。人们如果长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会建立起相应的思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无所适从，人会产生失落、不安等不适的心理现象，所以学弟学妹们在考前还是要按原来正常的作息时间作息。

八、坦对现实

当进入高考考场，感到紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也会紧张，相信紧张很快就会过去。考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张而夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理（这回我完了）。高中是人生中身体机能最好的时期，即使一夜失眠，对第二天考试的影响也不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

九、保持平常心

无论最终考试结果如何，都请学弟学妹们保持一颗平常心。如果成绩理想，那么就要为即将开始的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者；而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。

总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

最后，祝学弟学妹们高考大捷，金榜题名！

要高考了，其实经历之后想来高考并没有那么可怕。

1.放松心态，这几天大家不必要想太多考后的事，比如考砸了会怎样之类的。考前几天还是把重心放在如何提分上，比如该怎么避免粗心，怎么合理分配考试时间等等。

2.要相信自己，不要相信那些一模定型、三模成绩基本就等于高考成绩这类的言论。要相信，高考结束之前一切皆有可能，说不定你的质变就发生在高考了呢。

3.不要害怕考前失眠。相信一定有像我一样高考前几天甚至前几周失眠的人吧。我也一开始害怕自己会因为睡不好影响考试。可经历了才知道，失眠真的没什么，就算几天没睡，到了高考考场里也不会困，甚至在那种紧张环境下你的大脑还会异常清醒。我就是高考前几周失眠，高考还超常发挥多考了几十分。所以，千万不要因为失眠而担心受到影响。

所以，放轻松。每天做好该做的事，不畏将来，开开心心地准备迎接高考到来吧！

经过一年的大学生活，现在再看高考，才发现高考是一件很幸福的事，它将教会我们面对现实，教会我们成熟，教会我们对选择负责。

或许现在很多同学考前会失眠，食欲不振，但是不要担心自己的状态，考场上的你注意力集中在试卷上，不会顾及身体的困倦与饥饿。

不过也不能过于紧张。10天很短吗？其实不短！每次月考我们会花多长时间准备？一周应该足够了吧。现在还有比平时考试更多的时间去准备，接受这场即将到来的高考，每天做好计划，就不会手忙脚乱，高考就是自然而然。

或许还有的同学担心高考发挥失常，但其实并没有那么多的发挥失常和超常，就算没能进入心仪的大学，也不用迷茫，高考的挫折会创造一个内心更加强大的自己。我的高考是略带苦涩的。高考成绩发布后我迷茫了很长一段时间，不过还好我接受了现实，对自己的选择负责，重新找回了“不问收获，但问耕耘”的自己。

 高考最残忍的地方在于它必定有一个结果，并强迫我们据此做出选择。不过，无论是怎样的结果或者进入怎样的大学，学会利用身边有限的资源，拥有自主学习的能力，才能为自己搏得越来越好的平台。现在距离高考只有10天左右了，我希望各位学弟学妹都能接受高考，也接受自己，不问收获，但问耕耘！